Kasvoirvistysjumppa
Suorittamalla muutamia yksinkertaisia harjoituksia voitte pysyttää kasvonne sileinä ja raikkaina. Teidän on joka päivä kuvastimen edessä irvisteltävä lujasti. Määrätietoisesti irvistelemällä saatte aivan päinvastaisen tuloksen kuin arki-irvistyksillä, jotka vain lisäävät ryppyjä ja uurteita.
Kasvoirvistysten 10 käskyä:
- Ensiksi puhdistatte kasvonne ja sen jälkeen rasvaatte ne, niin että iho käy joustavaksi.
- Jokainen harjoitus on toistettava kolme kertaa. Ensin jännitätte lihakset, sitten keskitytte pitämään ne 10 sekuntia jännitystilassa ja sitten annatte lihasten hitaasti laueta!
- Sulkekaa silmänne ja tarkkailkaa lihasten liikkeitä.
- Harjoituksia suorittaessanne hengittäkää rauhallisesti ja tasaisesti.
- Toistakaa harjoitukset joka päivä ja samaan aikaan sekä samassa järjestyksessä.
- Älkää suorittako harjoituksia sinä päivänä, jolloin otatte kasvonaamion!
- Olkaa harjoitusten aikana yksin. Älkää päästäkö miestänne tai vieraita huoneeseenne!
- Ette heti paikalla saa kasvojanne kuntoon. Jatkakaa harjoituksia säännöllisesti ja kärsivällisesti, vaikka ei tuloksia oitis näkyisikään!
- Suorittakaa vain yksi harjoitus päivittäin!
- Harjoitusten jälkeen levätkää pari minuuttia pää alaspäin ja sen jälkeen asettakaa kasvoille kylmä kääre!
Kasvoirvistys ohjeet
- Haukotelkaa peilin edessä viisi kertaa peräkkäin oikein sydämenne pohjasta.Sen jälkeen pullistakaa poskenne ja hengittäkää ulos niin että ilma virtaa melkein kiinnipuristettujen huultenne välistä.
- Huulet eteenpäin törröllään niin kauas kuin mahdollista. Vetäkää ne sitten suun sisään niin syvälle kuin suinkin.
- Työntäkää alahuulta ja alaleukaa eteenpäin niin että se tuntuu poskilihaksissa ohimoihin saakka. Sitten vedätte alahuulta sisään ja yritätte vetää myös alaleukaanne taaksepäin ja imette sekä ylä- että alahuulta sisäänpäin.
- Lausukaa peilin edessä leveästi ja kovalla äänellä perättäin äänet
E-O-A.
Teksti: Laurean ammattikorkeakoulun estenomiopiskelijat
Lähteet: Olga Tschechowa. 1957. Kauniina halki vuosien.
