Liity blogimme tilaajaksi
Kirjoita sähköpostiosoitteesi niin ilmoitamme sinulle kun julkaisemme uuden artikkelin

Pitäkää kasvonne sileinä ja raikkaina

Kasvoirvistysjumppa

Suorittamalla muutamia yksinkertaisia harjoituksia voitte pysyttää kasvonne sileinä ja raikkaina. Teidän on joka päivä kuvastimen edessä irvisteltävä lujasti. Määrätietoisesti irvistelemällä saatte aivan päinvastaisen tuloksen kuin arki-irvistyksillä, jotka vain lisäävät ryppyjä ja uurteita.

Huulet törröllään

Kasvoirvistysten 10 käskyä:

  1. Ensiksi puhdistatte kasvonne ja sen jälkeen rasvaatte ne, niin että iho käy joustavaksi.
  2. Jokainen harjoitus on toistettava kolme kertaa. Ensin jännitätte lihakset, sitten keskitytte pitämään ne 10 sekuntia jännitystilassa ja sitten annatte lihasten hitaasti laueta!
  3. Sulkekaa silmänne ja tarkkailkaa lihasten liikkeitä.
  4.  Harjoituksia suorittaessanne hengittäkää rauhallisesti ja tasaisesti.
  5.  Toistakaa harjoitukset joka päivä ja samaan aikaan sekä samassa järjestyksessä.
  6. Älkää suorittako harjoituksia sinä päivänä, jolloin otatte kasvonaamion!
  7. Olkaa harjoitusten aikana yksin. Älkää päästäkö miestänne tai vieraita huoneeseenne!
  8. Ette heti paikalla saa kasvojanne kuntoon. Jatkakaa harjoituksia säännöllisesti ja kärsivällisesti, vaikka ei tuloksia oitis näkyisikään!
  9. Suorittakaa vain yksi harjoitus päivittäin!
  10. Harjoitusten jälkeen levätkää pari minuuttia pää alaspäin ja sen jälkeen asettakaa kasvoille kylmä kääre!

Poskien pullistus

Kasvoirvistys ohjeet

  1. Haukotelkaa peilin edessä viisi kertaa peräkkäin oikein sydämenne pohjasta.Sen jälkeen pullistakaa poskenne ja hengittäkää ulos niin että ilma virtaa melkein kiinnipuristettujen huultenne välistä.
  2. Huulet eteenpäin törröllään niin kauas kuin mahdollista. Vetäkää ne sitten suun sisään niin syvälle kuin suinkin.
  3. Työntäkää alahuulta ja alaleukaa eteenpäin niin että se tuntuu poskilihaksissa ohimoihin saakka. Sitten vedätte alahuulta sisään ja yritätte vetää myös alaleukaanne taaksepäin ja imette sekä ylä- että alahuulta sisäänpäin.
  4. Lausukaa peilin edessä leveästi ja kovalla äänellä perättäin äänet
    E-O-A.

Teksti: Laurean ammattikorkeakoulun estenomiopiskelijat

Lähteet: Olga Tschechowa. 1957. Kauniina halki vuosien.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *